Teszt: Tudod magadról, hogy maximalista vagy-e?

 

Gondolkodtál már rajta, hogy mennyire lehetsz maximalista? Vagy egyáltalán az vagy-e?

Olyan sok elvárást támaszt a mai társadalom a nők, és anyák felé, aminek szinte már képtelenség megfelelni. Szoktál mégis kísérletet tenni arra, hogy az élet legtöbb területén megfelelj ezeknek az elvárásoknak?

Szeretnél megfelelni a gyermeknevelés elvárásainak: hogy a gyermeked elégedett, és kiegyensúlyozott legyen? Ugyanakkor közben éppúgy szeretnél megfelelni a munkahelyeden, és a párkapcsolatodban is?

Okozott már a maximalizmus stresszt az életedben?

Vagy álltál már közel hozzá?

Az alábbi tesztből kiderül.

Ahogy végiggondolod a kérdéseket, képzeld el a leírt szituációkat olyan élethűen, ahogy csak tudod. Azt a választ válaszd ki, amelyik a legjobban illik Rád, ahelyett, amelyikről úgy gondolod, hogy a legjobban szeretnéd, ha Rád illene. Az őszinte válaszok fognak a leginkább segíteni.

Ha egy kérdéshez nincs olyan válasz, ami a leginkább leírja a Te reakcióidat, akkor olyan választ válassz, amelyik a legközelebb áll hozzád.

 

1. kérdés: Egy projekten, feladaton dolgoztál, és elég jó munkát végeztél, de nem a Te elvárásaidnak megfelelően. A határidő hamarosan lejár. A legszívesebben:

a)      Tovább dolgoznál rajta ugyanolyan körültekintő ütemben, mint eddig, és a saját elvárásaidnak megfelelő magas színvonalú munkát végeznél, még akkor is, ha később fejezed be.

3 pont

b)      Elvégeznél egy elég jó – de nem igazán nagyszerű – munkát, és a lehető leggyorsabban befejeznéd.

2 pont

c)       Tűrhető munkát végeznél – bár nem tökéleteset -, de időben befejeznéd.

1 pont

2. kérdés: Voltál már valaha olyan helyzetben, hogy halogattál valamit? Ha igen, miért?

a)      Nem, nem igazán szoktam halogatni. Mindig hajlandó vagyok belevetni magam a feladatokba, és ha elhanyagolom egy-egy feladatom, az csak növeli a feszültséget bennem.

3 pont

b)      Néha szoktam halogatni, bár nem áll szándékomban. Néha annyira belefeledkezem a terveimbe, és annyira aggódom amiatt, hogy valami nem lesz tökéletes, hogy néha egyszerűen képtelen vagyok bizonyos dolgokba belekezdeni.

2 pont

c)       Gyakran szoktam halogatni a dolgokat, mert annyi minden sokkal szórakoztatóbb van, mint az adott feladat.

1 pont

3. kérdés: Valami újat próbáltál ki, amiben szeretnél jó lenni, de azt kellett tapasztalnod, hogy nem igazán vagy jó benne. Hogyan kezeled ezt a helyzetet?

a)      Valószínűleg feladom, mert úgy tűnik, túl nagy energia befektetés. Olyasmit szeretek csinálni, ami könnyű.

1 pont

b)      Valószínűleg feladom. Nem élvezem, ha olyan dolgokat kell csinálnom, amiben nem vagyok elég jó. És annyi terület van, ahol tényleg kiváló lehetek.

3 pont

c)       Valószínűleg ragaszkodnék hozzá. Lehet, hogy sohasem leszek benne tökéletes, de biztos képes vagyok a fejlődésre, és tudok benne elég jó lenni.

2 pont

4. kérdés: Amikor az elvégzett munkádra nézel, mi az, amit először észre szoktál venni?

a)      Azokat a hibákat, amiket csináltam, és az apró tökéletlenségeket.

3 pont

b)      Nem igazán foglalkozom tovább a munkámmal, ha egyszer befejeztem.

1 pont

c)       Általában a teljes elvégzett munkára figyelek, és arra, hogy mi a jó abban, amit elvégeztem.

2 pont

5. kérdés: Amikor mások elvégzett munkáját nézed, mi az, amit először észre szoktál venni?

a)      Azokat a hibákat, amiket csináltak, és az apró tökéletlenségeket.

3 pont

b)      Nem igazán foglalkozom mások munkájával.

1 pont

c)       Általában a teljes elvégzett munkára figyelek, és arra, hogy mi a jó abban, amit csináltak.

2 pont

6. kérdés: Amikor a megjelenésedre, kinézetedre gondolsz, mit veszel magadon észre először?

a)      Azt figyelem, amit a legszívesebben megváltoztatnék magamon.

3 pont

b)      Nem igazán foglalkozom a külsőmmel.

1 pont

c)       Azt figyelem, amit igazán szeretek magamban.

2 pont

7. kérdés: Szokták rólad mások azt mondani, hogy a te elvárásaidnak lehetetlen megfelelni?

a)      Igen, sajnos azt szokták rólam gondolni, hogy túl magas, és túl szigorú elvárásaim vannak mások felé.

3 pont

b)      Nem, azt mondják rólam, hogy sok embert képes vagyok elfogadni, de az elvárásaim nem haladják meg az ő képességeiket, és általában a legjobbat hozom ki másokból, miközben jól érzik magukat.

2 pont

c)       Nem, egyáltalán nem várok el sokat.

1 pont

8. kérdés: Amikor szeretnéd elérni egy-egy célodat, mire szoktál leginkább fókuszálni, mi érdekel ilyenkor a legjobban?

a)      Az eredményekre fókuszálok, és a siker a legfontosabb számomra.

3 pont

b)      Legalább annyira figyelek a folyamatra, mint a végeredményre, éppúgy élvezem az utazást, mint az elért célt.

2 pont

c)       Őszintén, nem gondolkodom túl sokat, ha egy célom elérésén kell dolgoznom. A leggyakrabban csak szeretnék túl lenni rajta.

1 pont

9. kérdés: Milyen érzésed van a kudarcokkal kapcsolatban?

a)      Nem sokat gondolok a kudarcra.

1 pont

b)      Meg tudom találni a kudarcok értékét. Általában tanulási tapasztalatnak fogom fel a kudarcaimat, és a hibáimat, amelyek csak egyre erősebbé tehetnek a jövőben.

2 pont

c)       Általában nagyon félek a kudarcoktól, ezért mindenáron igyekszem elkerülni őket. Ha mégis hibázom, nagyon nehezemre esik, hogy ne hibáztassam magam.

3 pont

10. kérdés: Hogy szoktad magad érezni az építő jellegű kritikától?

a)      Nem nagyon érdekel.

1 pont

b)      Értékelem a visszajelzést, még akkor is, ha nem pozitív, mert segít abban, hogy javítsak a teljesítményemen.

2 pont

c)       Általában úgy érzem magam a kritikától, mintha megtámadtak volna. Gyakran nehéz bármiféle „építő” jelleget látnom benne.

3 pont

11. kérdés: Hogyan reagálsz az építő jellegű kritikára?

a)      Általában védeni kezdem magam, és magyarázkodom, hogy miért nem tévedek, vagy miért túl kritikusak mások.

3 pont

b)      Általában megköszönöm a másik félnek a segítségét, megfogadom a tanácsát, vagy csak alapos, és objektív mérlegelést követően utasítom el.

2 pont

c)       Az egyik fülemen be, a másikon ki.

1 pont

12. kérdés: Hogyan érint érzelmileg egy kudarc?

a)      Általában elég depressziós, és letört leszek tőle.

3 pont

b)      Elég gyorsan összeszedem magam, és lépek a következő kihívásra.

2 pont

c)       Őszintén szólva, annyira nem érdekel a kiválóság, ezért a hibák sem érdekelnek annyira.

1 pont

13. kérdés: Aggódsz azon, hogy esetleg hibázhatsz?

a)      Nem igazán aggódom azon, hogy hibázhatok. Addig, amíg megteszek minden tőlem telhetőt, úgy érzem, sikeres vagyok.

2 pont

b)      Annyira stresszelek miatta, hogy néha már a valóban elért sikereimet sem tudom élvezni.

3 pont

c)       Nem aggódom túlzottan a hibák miatt. Nem sokszor kezdek új dolgokba, úgyhogy a hibák sem gyakran fordulhatnak elő velem.

1 pont

14. kérdés: Képzeld el, hogy egy dolgozatot írtál, ami 96 pontos lett a 100-ból. Hogy érzed magad?

a)      Egy kicsit csalódottnak. Végülis 4 válaszom rossz lett

3 pont

b)      Elégedett vagyok magammal. Ez egy erős 5-ös, és legközelebb csinálhatom jobban is.

2 pont

c)       Fantasztikus! Nem sokat tanultam, szóval biztos akadt benne néhány szerencsés válasz is.

1 pont

15. kérdés: Hogy gondolkodsz magadról? Lehet, hogy maximalista vagy?

a)      Semmi esetre sem.

1 pont

b)      Igen, de legalábbis lehetséges.

3 pont

c)       Talán nem.

2 pont

 

A teszt értékelése

35-45 pont között: Maximalista vagy

Teszteld, hogy maximalista vagy-e!
Teszteld, hogy maximalista vagy-e!

Talán már tudod magadról, hogy a maximalista hajlamaid egy csomó felesleges plusz stresszt okoznak neked, és sokféle módon bonyolítják az életed. De talán még nem annyira realizáltad, hogy milyen mértékben befolyásolja negatívan a maximalizmus az életmódod, és a stressz szinted.

Az itt bemutatott erőforrások segíthetnek neked, hogy többet megtudj a maximalizmusról, annak káros hatásairól, és a belőle kivezető lehetőségekről.

Segítséget nyújtanak neked a változáshoz. Csak javasolni tudom neked, hogy kezdj bele ebbe az utazásba lehetőség szerint most rögtön.

Ne aggódj, ha egy kis időbe beletelik, hogy változtatni tudj az eddig megszokott mintáidon, és szokásaidon. Bármilyen változás csak az előnyödre válhat.

25 – 35 pont között: Magasan teljesítő vagy

Törekszel a tökéletességre, de egészséges keretek között képes vagy megérteni, mi az, ami lehetséges, és mi nem. Képes vagy élvezni az utazást is anélkül, hogy túlzottan ragaszkodnál a sikeres eredményekhez. Igazán szerencsés vagy!

Ha úgy éreznéd, hogy mégis el kezd az életed a maximalizmus irányába hajlani, vagy szeretnél a körülötted élő maximalistáknak segíteni, hogy el tudják fogadni, és el tudják engedni magukat, akkor az alábbi erőforrások segíthetnek ebben.

15 – 25 pont között: Nem vagy maximalista

Egész biztosan nem lehet azzal vádolni, hogy maximalista lennél. Valójában nagyon kényelmes vagy. Talán érdemes lenne egy kicsit jobban törekedned a céljaid elérésére. meglepődnél mi mindenre képes vagy!

Figyelj arra, hogy örömödet leld abban, ahogy fejlődsz, és a határaidat tágítod ahelyett, hogy a lehetséges eredmények miatt aggódnál.

Ezek az erőforrások segíthetnek abban, hogyan csökkentheted a stresszt és feszültséget az életedben.